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Test de Resistencia - VO2Max. Carrera de ida y vuelta en un espacio de 20 metros, regulando la velocidad mediante una cinta sonora que emitira un pitido en intervalos regulares. Los propios corredores ajustaran la velocidad de carrera para encontrarse siempre que suene el pitido en un extremo u otro del recorrido de 20 metros. Es suficiente una precision de mas o menos 2 metros. La velocidad es lenta al principio, sera mas rapida y aumentara lenta y progresivamente cada minuto. Se trata de mantener el ritmo del test el mayor tiempo posible. Es importante mantener una linea de carrera, sin permitir giros, solo valen paradas.

Entrenamiento. Clasificacion. Objetivos fundamentales. Sistemas de entrenamiento para mejorar la resistencia aerobica u organica. Resistencia. Carrera continua. Farletk sueco. Interval Training. Farletk polaco. Planes de entrenamiento anual.

Los juegos deportivos se distinguen de los demas deportes porque existe la presencia de un mediador: el balon. Producto de la variabilidad de potencia que se manifiesta durante los movimientos es que se plantean en los atletas exigencias anaerobicas considerables; no obstante, seria un error imperdonable para un entrenador planificar solo trabajos anerobicos durante el entrenamiento, pues el trabajo aerobico constituye una de las bases mas firmes para el mejoramiento de las demas capacidades psicomotoras. En este sentido, consideramos de gran importancia el entrenamiento de la resistencia como capacidad motora basica para el desarrollo multilateral de los jovenes deportistas. Su desarrollo basado en metodos y medios adecuadamente planificados garantizara crear en lo atletas una amplia capacidad de trabajo, contribuyendo de forma decisiva al logro de altos rendimientos en el entrenamiento y las competencias. Los datos que se muestran a traves del ejemplo fueron ensayados con 11 jugadores de futbol de 2da Division, y los resultados nos sirvieron para tener en cuenta algunas consideraciones generales para el entrenamiento de la resistencia en los deportes con pelotas. Con este trabajo pretendemos aportar algunos elementos para los entrenadores noveles, los cuales parten de nuestra experiencia como preparadores fisicos de selecciones juveniles y mayores en los deportes de beisbol y futbol en Cuba y Peru.

En el proceso de entrenamiento los atletas aspiran a modificar su nivel de preparacion mediante cambios funcionales en su organismo provocados por diferentes cargas de volumen e intensidad. El nivel de preparacion de los corredores y marchadores se fija por: - Los resultados en las competiciones. - Los indices de la capacidad de trabajo fisico especial. - La carga de entrenamiento.

El Futbol moderno exige altas cualidades fisiologicas. La frecuencia de los cambios de situacion provoca incontables piques, intensas carreras, continuos cambios de direccion y gran variedad de saltos. El Futbol es un deporte de resistencia por encima de todo, aunque las manifestaciones de la actividad que se observa en el mismo, tiene todas el caracter explosivo de acciones reiteradas, no planteadas en la mayoria de los casos. No hace falta decir que la participacion desde el punto de vista fisico, o sea, sin balon, es muy superior a la que el jugador lleva a cabo en contacto con el mismo. Precisamente es la resistencia donde se encuentran las posibilidades de mejorar las distintas cualidades fisicas. La velocidad de desplazamiento no se puede entrenar sin resistencia, puesto que la repeticion de una y otra serie es lo que nos va a mejorar esta cualidad. La tecnica no se puede mejorar sin resistencia, puesto que hacen falta las acciones repetidas que automaticen y mecanicen el gesto deportivo. Son muchos los trabajos que se han realizado para estudiar los esfuerzos, numeros de metros recorridos, golpeos, tiros a puertas, saltos, acciones en velocidad, al trote, valoraciones tecnicas, etc., a fin de establecer una relacion con los metodos de entrenamientos aplicables. En nuestro trabajo nos dimos a la tarea de analizar el desarrollo de la resistencia en el equipo de Futbol categoria sub.-15 de la provincia de Sancti Spiritus para de esta manera constatar como influyo en este desarrollo la utilizacion de algunos metodos utilizados en el deporte Atletismo, atendiendo a que este ofrece una variada gama de medios y formas para el desarrollo de las diferentes capacidades fisicas que de ser utilizadas por todos los deportes, podrian obtenerse resultados satisfactorios. El trabajo consta de 7 tablas, arribandose a conclusiones y recomendaciones que contribuyen al desarrollo del Futbol en nuestra provincia.

Fatiga local, general y psiquica. Tipos de actividades. Aerobica. Anaerobica. Fuerza. Metodos de entrenamiento. Velocidad de arranque, traslacion y detencion. Entrenamiento. Flexibilidad. Tipos de coordinacion.

En este articulo se presenta la experimentacion del Metodo de J. Galloway, adaptado para el Grup-7por Gabriel Morro, con experiencia en la realizacion de pruebas de largas distancias.

Entre los aspectos mas interesantes y novedosos del Metodo expuesto por este Tecnico norteamericano, ex-atleta olimpico participante en la prueba de 10.000 mts., es el reducido esfuerzo que supone la preparacion de un Maraton, para personas de una Condicion Fisica normal, con el objetivo fundamental de finalizarlo en buenas condiciones.

Únicamente es necesario un Plan de Entrenamiento de 12 semanas , con 3 sesiones cada una de ellas, siendo estas de duracion e intensidad poco exigentes, segun el objetivo de los participantes.