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Actualmente no hay deportista de elite que no tomen ayudas ergogenicas y en 'paises desarrollados' son tomadas por toda la poblacion. En EEUU la ingesta de vitaminas alcanza un gran porcentaje de la poblacion. La ingesta de las ayudas ergogenicas tomadas en las dosis recomendadas no tiene contraindicaciones, se hacen estudios para detectarles efectos adversos pero los resultados son negativos hasta en deportistas que las toman en dosis muy superiores a las recomendadas, se hacen estudios longitudinales (en años) en estos casos, se espera comprobar si hay efectos adversos. Son tomadas entre cinco a mas ayudas por dia, son tomadas en diferentes horas en un orden predeterminado, al levantarse, antes de entrenar, despues de entrenar, etc, etc. "Soy una farmacia andante" - Frase de un deportista profesional dicha a quien escribe, platicando sobre dicho tema.