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Que comer y Cuando ?

Dos preguntas que nos hacemos diariamente buceadores y pescadores, que a diferencia de otros deportistas, no disponemos de estudios dieteticos, aplicados a nuestra actividad subacuatica. Este articulo, con la ayuda de un especialista en medicina deportiva, trata de llenar ese vacio y despeja muchas de nuestras dudas.

No esperes milagros de estos consejos, no existe regimen alimenticio que transforme a un mal buceador en un buen buceador. Pero un regimen alimenticio poco apropiado puede disminuir "rendimiento" de un buceador o de un apneista y, si esta compitiendo, arruinar sus esperanzas de exito. Los consejos que encontraras mas adelante solo pretenden evitar los errores alimenticios mas comunes, basados en ideas falsas, ya que estan desprovistas de bases cientificas pero que circulan a menudo en los medios deportivos. Todo lo que encontrara en estas paginas es valido para los nadadores, para los apneistas, para los buceadores con tabues, y demas deportes subacuaticos. Son consejos que no imponen ningun sacrificio desmesurado pero que pueden evitar malestares muy desagradables y a veces peligrosos.

Con este articulo pretendemos darte unos ligeros consejos para que tu, te des cuenta de los fallos que puedas estar teniendo en tu dieta y asi ayudarte a perder peso.

¿Que influencia tiene la dieta en el rendimiento del deportista? Esa es la cuestion central que se debatira hoy en el Simposium Actividad Deportiva y Nutricion, organizado por el Centro de Alto Rendimiento (CAR) de Sant Cugat, en Barcelona. A ella responderan destacados fisiologos y expertos en nutricion.
Pere Pujol, uno de los ponentes del simposium y jefe de Nutricion del Departamento de Fisiologia del CAR, explica que "una nutricion bien estudiada y enfocada a nivel individual puede ayudar a prevenir alteraciones metabolicas, endocrinas y la presion psicologica que se asocia a los entrenamientos y las competiciones deportivas".

Actualmente, pareceria que bastara con presentar cualquier sintoma aislado de trastornos de la alimentacion, para que una mujer sea rotulada con el temido sello de bulimica o anorexica. Pero la realidad es mas compleja, y los diagnosticos apresurados son riesgosos.

El autor recoge una relacion de 40 sustancias estableciendo sus pros y contras.

Es probable que todos estemos familiarizados con los beneficios de una dieta alta en carbohidratos y baja en grasa; y con la idea de que nuestros músculos queman carbohidratos como gasolina, y la necesidad de reemplazar las reservas de carbohidratos (glucógeno) antes y después del ejercicio.

Pero, ¿qué hay sobre la grasa?. Tiene muy mala reputación, al ser un peso muerto cuando corremos, nadamos o vamos en bici y al tener la fama de mal carburante con un aspecto poco atractivo...

Los alimentos tienen un papel fundamental en el entrenamiento corporal, porque proveen al organismo los nutrientes necesarios para la resistencia psicofisica. La reposicion de energia tambien debe ser adoptada por aquellas personas que laboralmente son muy exigidas, ya que al finalizar el dia el cuerpo esta agotado.

Esto implica que un programa de entrenamiento debe poseer como complemento base a aquellos nutrientes que contengan "energia". Teniendo presente el orden y la organizacion de la piramide alimentaria (elaborada por nutricionistas), se deben consumir grandes cantidades de cereales, arroz, pastas, continuando con verduras, frutas, pescado, pollo, algo de carne roja y los derivados de la leche.

Informe detallado sobre este suplemento que ayuda a mejorar la capacidad para soportar el ejercicio anaerobico intenso, reduce la fatiga muscular y aumenta la capacidad de trabajo.

Conoce la alimentacion adecuada para la practica depotiva.

La miel, sin lugar a dudas, es el alimento energetico por excelencia y un estupendo remedio para muchas enfermedades y
dolencias como veremos mas adelante. La espectacular accion positiva que ejerce sobre el organismo se debe a sus componentes, como los azucares, oligoelementos organicos y
minerales, las hormonas y las vitaminas, sustancias vivas que desempeñan un papel de
poderosos catalizadores, capaces de liberar la energia contenida en potencia en otros
elementos.