Polideportivo | Aula de entrenamiento

En la preparación todo debe estar planificado

No se debe improvisar

José Luis López

La planificación del entrenamiento deportivo es, actualmente, una de las partes más importantes y determinantes de todo su proceso, habiendo experimentado una gran evolución en los últimos 25 años. Incluso podemos decir que, antes que nada, es el resultado del pensamiento del entrenador, de un sistema, un estilo y una filosofía de entrenamiento, existiendo caminos muy diferentes para llegar al éxito. Este pensamiento debe estar lo más distanciado posible de toda improvisación, integrando los conocimientos en un sistema estructurado y lo más próximo a la ciencia y la tecnología.

Recordemos que planificar consiste en realizar una previsión de actuaciones de todo el proceso global de entrenamiento con el objetivo de conseguir los mejores resultados deportivos en el momento deseado. A menudo, en la terminología empleada al hablar de la organización del entrenamiento, se utilizan indistintamente los términos periodización y planificación, pero debemos diferenciarlos. El término planificación nos indica la acción de organizar científicamente los contenidos del entrenamiento, con la finalidad de obtener un objetivo determinado, y la periodización es la distribución en ciclos o períodos, que se repetirán con una cierta regularidad, de los citados contenidos. Por tanto, la periodización es la estructura temporal y la planificación es la integración del proceso de obtención del rendimiento. Es decir, la periodización, con sus múltiples modelos posibles, forma parte de la planificación.

Un entrenador, para poder realizar con garantías una programación, ha de conocer en profundidad: la temporalización de las adaptaciones, es decir, el tiempo de entrenamiento necesario para que se produzcan las adaptaciones deseadas (por ejemplo, cuántas semanas son necesarias para mejorar la fuerza máxima); las características que ha de presentar el entrenamiento para conseguir estas adaptaciones (intensidad, número de repeticiones, número de series, descanso, etc.); y cuáles son los métodos más adecuados y su aplicación y sucesión a lo largo del tiempo para conseguir los objetivos específicos formulados.

La planificación del entrenamiento no es nada fácil, ni en deportes individuales (debes estar al 100 % el día D a la hora H, es más objetivo e implacable, sin mucho margen para la suerte), ni en colectivos (debes mantener un buen estado de forma a lo largo de nueve meses, además de también el día D si llegas a una final).